Wer in Berlin läuft, der kommt Ende März/Anfang April um den Berliner Halbmarathon nicht drum herum. Es ist die erste große Laufveranstaltung des Jahres in Berlin, und für jeden Läufer ist es der erste Leistungstest. Man kann überprüfen, ob man im Winter die richtige Grundlage geschaffen hat, und man kann einschätzen, was es noch zu tun gibt, wenn man weitere Laufveranstaltungen für das Jahr geplant hat. Weiterlesen
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Läufer sind einer großen Belastung des Bewegungsapparates ausgesetzt. Dies gilt um so mehr wenn die Kilometerleistungen pro Woche deutlich über 50 km liegen. Regelmäßiges Kraft- und Athletik-Training gehören daher genauso in das Trainingsprogramm, wie regelmäßiges Techniktraining, um die Bewegung so ökonomisch wie möglich zu gestalten. Aber auch Radfahren hilft die Gelenke zu schonen, es ist ein ideales Kompensationstraining, und wird auch im Leistungssport angewendet. Mit der richtigen Kleidung und einer netten Gruppe kann man damit schon im Frühjahr beginnen.
Sport und Gesundheit sind eng miteinander verflochten. So wichtig wie regelmäßiger Sport für die Gesundheit ist, so wichtig ist es auch, die Gesundheit regelmäßig überprüfen zu lassen, wenn man häufig Sport treibt. Weiterlesen
Für den Ausdauerläufer ist ein kräftiger Rumpf genauso wichtig, wie die entsprechende Ausdauer. Deshalb ist neben dem Ausdauer-, also dem Lauftraining, ein Kraft- und Athletik-Training unverzichtbar. Bauch, Rücken, Arme, Beine, Rumpf, alles muss trainiert werden, um Verletzungen vorzubeugen und möglichst gelenkschonend und effizient zu laufen. Am besten zweimal in der Woche. Natürlich biete ich ein solches Training an. Einfach nachfragen.
Zumindest in der Leichtathletik gilt: Die Sieger des Sommers werden im Winter gemacht. Bei den Läufern auf den langen Strecken gilt das auch. Im Winter wird die Grundlage geschaffen. Warum sollte das also für uns Freizeitsportler anders sein? Der Sonntag ist bestens für den langen Lauf geeignet, und in der Gruppe läuft es sich am schönsten. Also raus aus dem Bett, Laufsachen an, und ab geht es!
Der Winter ist lang, und an der Feiertagen wird viel gegessen. Was also gibt es besseres, sich zu einem kleinen Läufchen zu treffen. Unsere ParkRunning-Laufstrecke im Steinberg Park hat sich dazu angeboten. Echtes Weihnachtswetter – Nieselregen – gab es gratis dazu. Dies tat der feierlich-fröhlichen Stimmung keinen Abbruch, vor allen Dingen, weil es zum Abschluss noch Glühwein und Christstollen gab. Vielen Dank an die fleißigen Mitläufer!
Heute trifft sich unsere neue Laufgruppe zum ersten Mal im Steinberg Park. Für Kurzentschlossene:
Ort: Rosentreter Promenade 37 (Ecke Am Packereigraben), 13437 Berlin
Wann: 19.00 Uhr
Teilnahme: Nur mit Smartphone, installierter ParkRunning-App und entsprechendem Benutzerkonto, Stirnlampe
Ich freue mich über jede Läuferin und jeden Läufer. Übrigens, die ersten 20 Teilnehmer, die sich meiner Gruppe anschließen, und mindestens an drei Terminen die Strecke gültig durchlaufen, erhalten gegen eine Zuzahlung von 5,00 € eine Tschibo-Stirnlampe (Ladenpreis: 9,90 €).
Die Sommerpause geht zu Ende, die Ferien sind bald vorbei. Es wird also wieder Zeit für ein regelmäßiges Lauftraining. Gute Gelegenheit, sich unserer Laufgruppe des SC Tegeler Forst e.V. am Samstag, um 10.25 Uhr anzuschließen. Vorherige Anmeldung unter rudi.neumann@lust-auf-bewegung.de wird erbeten.
5. Lauf, und somit letzter der Sightseeing-Läufe von Laufen.Springen.Werfen.Berlin. Weiterlesen
Lust auf Bewegung
„Gesund leben, gesund trainieren, gesund bleiben!“
Unter diesem Motto biete ich Workshops für Lauftraining und Lauftechnik, Lauf- und Athletiktraining, Vorträge und Coaching zur Ernährung sowie individuelle Gesundheitstrainings.
Termine
- Laufgruppe am Samstag
- 9.00 Sportplatz Schönfließerstraße/Frohnau
ANGEBOTE
- Ernährungs- und Gesundheits-Coaching23. November 2017 - 11:23
- Workshop Lauftraining und Lauftechnik12. Mai 2016 - 13:00
- Lauf- und Athletiktraining12. Mai 2016 - 12:59
- Gesundheitstraining12. Mai 2016 - 12:57